1 tydzien

Budko sog powiedz coś więcej o tych butach z amortyzacją bo się nie znam może jeszcze o ubiorze ok.? bo kupiłem buty za 48 zł, i dresy najzwyklejsze czarne (słaba syt. ekonom.) 1 tydzień ukończony! Wyniki: 1 dzień 4,8 km = 32min 2 dzień 5,3 km = 35min 10 sek 3 dzień 5,3 km = 33min 37 sek 4 dzień 5,3 km = 32min 42 sek w trybie 5X (2 min biegu, [...]

[...] Moje zapotrzebowanie wyliczylam na Bialo-136 g Tluszcz- 68 g Weglowodany-150 g Kobieta - 23 lata Waga - 69 kg Wzrost - 170 cm Cwicze na silowni 2*silowo + aeroby + 1/tydzien spinn,niestety waga stoi w miejscu:(wiec sadze,ze to moze wina zlej diety.. NAPISZ OD JAKIEGO CZASU WAGA STOI W MIEJSCU? ZLA DIETA ROWNIEZ, ALE NAJBARDZIEJ TO [...]

Źle. Nie ćwiczysz 6 tyg. Ćwiczysz do kiedy będą efekty, ten zakres powtórzeń 15-10-5 to specyficzna wersja FBW i raczej nie dla ciebie daj normalny zakres w granicach 12-8. 1 tydzień. Pon - A Śr - B Pt - A 2 tydzień. Pon - B Śr - A Pt - B itp. Plan zmieniłbym tak: Przysiady ze sztangą/MC 3s Wiosłowanie sztangą/Podciąganie na drązku 3s Wyciskanie [...]

Myślę, ze w ciągu uporamy się ze wszystkich w 1 tydzień ale tak jak pisałem wpisane przez Was dane już Wam nie wyparują Jaka domena będzie ok? ....sfd.pl

[...] i pierwsza metoda na pewno odpada;) natomiast nie wiem czy druga jest dobra dla początkującej osoby która ma nie wiele wspólnego z profesjonalną dietą i której staż wynosi 1 tydzien;) Jutro kupię jakąś tanią wagę kuchenną i będę ważył szamo. i jadę tak Tłuscze 90 g białko 180 ww 260 Zmieniony przez - NextOne w dniu 2012-07-17 22:37:52

Tym programem ćwiczyłem dopiero 3 razy (1 tydzień) z przerwami ok. 2-3 min

biore dopiero 4-5 dzien na 1 tydzien chce dawke 10mg/ potem 15mg e0d. przed chwila zmierzylem mialem 144/78 103 p/min kumpel bierze tez i ma 139 / 82 109 p/min

Hmm to jakie 3 ćwiczenia na tric i bic byś zasugerował... A reszta ok? Świadom jestem tego, iż plan nie jest zbyt rozbudowany- w moim przypadku najlepsze efekty daje w miarę krótki trening- dać bodziec i odpoczywać... Na powrót (1 tydzień po przerwie) mam inny plan hehe to jest opcja hardkorowa...

tyle to ja tez wiem dawka scorcha 2x3 dawka tighta 2x2 tylko jak przechodze ze scorcha na tighta, tighta odrazu 2x2 przyhmować czy jakis czas po 2x1 i jezeli po 2x1 to ile mniej wiecej czasu 1 dzien, 1 tydzien? Zmieniony przez - agentRocky w dniu 2009-03-25 07:53:15

1=tydzien a 8 = ósmy tydzien , no i 100mg co 2-gi dzien ot rebus rozwiązany ...:)

6 tygodni: 1 tydzień: 2 Winstrole Depot w tygodniu 1 Deca 50mg co trzeci dzień w 3 i 4 tygodniu możesz zrobić Decę i Wino co 2 dzień a w 5 i 6 z powrotem na 2/2 Winstrol/Deca Dieta też adekwatna - tj. spożycie białka powiedzmy z 750g piersi z kurczaka na 1250g w tygodniu 3 i 4 i potem z powrotem zmniejszyc ilość.

PRZECIWSKAZANIA DO ZABIEGU DEPILACYJNEGO * Ciąża * Świeża opalenizna * Krem z retinolem ( przestać używać na 1 miesiąc przed zabiegiem) * Leki światłouczulające, Retinoidy * Zioła (dziurawiec, nagietek; przestać używać na 2-3 tygodnie przed zabiegiem) * Depilacja woskiem i pęsetą ( przestać używać na 1 miesiąc przed [...]

wstrzymaj sie jeszcze 1 tydzien, zmierz efekty i ew. wtedy mozesz dolozyc 1 dzien plyometryki z tym ze wtedy bedziesz musial sie wystrzegac i z gierka nie przeginac.

1 tydzien po 3 tabsy na dzien , ogólnie mam zamiar zrobic 3/4/5/5/4/3 z racji tego że tak jak ktos wczesniej napisał to pewnie ma z 1/2 lub 1/3 dawki

I sprawa wygląda tak ... Po tygodniu diety po zważeniu naczczo ważę 73 kg a przed dietą ważyłem 72 kg, czy to dobry progres ? bo czytałem inne posty i ludzie nawet 3 kg w 1 tydzień tyli . Aha i sprawa wygląda tak że teraz mamy przestój w pracy i cały czas siedzę w domu więc ograniczyłem trochę porcje w diecie bo najzwyklej mam mniejsze [...]

wybaczcie że odnawiam , ale ja w 3 gim na 1000 metrów miałem 3minuty ;]] Trenowac bieganie -nigdy tego nie robiłem, ale jak kiedyś miałem zajawke na parkoura to biegałem przez 2 tyg takim planem- 1 tydzień 3minuty biegu (szybkiego biegu, najszybciej jak dajesz rade) potem 3 minuty marszu i tak 4 razy powtarzamy to ;]

1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 a poza tym nic więcej?? to wystarczy?

Ok wychodzi na to że muszę się trochę wysilić i zrobić obliczenia kcal . Jaki deficyt dać na + ? białko 2,5g/kg węgle 5g/kg ( ze względu na duża aktywność - siłka + praca ) a tłuszczy 1,5g/kg myślisz że będzie ok ? dodam , że aktualnie zacząłem ATC 1 tydzień 3x w tygodniu , w DNT 3x bieg jak już pisałem no a cel masa

Nom juz 1 tydzien jest. Jutro zdj + pomiary chyba zrobie + waga.

[...] HCG "na cyklu" a dlugotrwale uzywanie na htz to 2 rozne rzeczy takie dawki jak 2500 czy 1500iu na raz nie nadaja sie do htz, nikt tak tego nie bierze robi sie np 1 tydzien z hcg, 3tyg bez i powtorka, w tyg hcg idzie 3x500iu Inni robia 250iu 2xtyg lub 500iu 2xtyg, Mozliwosci jest wiele, ale dawka nie moze byc duza, bo estro bedzie [...]